Можно ли заниматься спортом при проблемах с простатой? Мнение андролога и спортивного врача

Проблемы с предстательной железой — не повод отказываться от физической активности. Но важно понимать, какие нагрузки полезны, а какие могут навредить. Сегодня обсудим это с двух точек зрения: врача-андролога и спортивного врача.

Мнение андролога: физическая активность как часть комплексной терапии

Комментарий врача-андролога:

«Регулярная физическая активность — это один из немедикаментозных методов поддержки здоровья простаты. Особенно это важно при хроническом простатите и застойных явлениях в малом тазу.»

Почему спорт важен при простатите:

• Улучшение кровообращения в органах малого таза снижает риск застойных процессов, способствующих воспалению простаты.
• Нормализация гормонального фона: умеренные аэробные нагрузки помогают стабилизировать уровень тестостерона.
• Снижение веса и борьба с метаболическим синдромом, который повышает риск гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ).

Однако важно понимать, что не все виды активности одинаково полезны.

Спорт, который помогает:

✅ Ходьба, бег трусцой, плавание, йога, пилатес

✅ Кардионагрузки средней интенсивности

✅ Упражнения на мышцы тазового дна (в т.ч. упражнения Кегеля)

Спорт, который может навредить:

• Длительные велопоездки без специального сиденья — давление на промежность
• Силовые тренировки с чрезмерным отягощением — повышают внутрибрюшное давление
• Интенсивный кроссфит, прыжки и тяжёлая атлетика — при обострении простатита

Мнение спортивного врача: адаптируем нагрузку к состоянию простаты

Комментарий спортивного врача:

«Мы часто сталкиваемся с ситуацией, когда спортсмен-любитель жалуется на дискомфорт в области промежности, учащённое мочеиспускание после тренировок. Часто это связано с нагрузками, несогласованными с индивидуальным состоянием простаты.»

Что важно учитывать при тренировках:

• Техника выполнения: избегать натуживания, особенно при жимах лёжа, приседаниях с весом.
• Плавное увеличение нагрузки: без резких пиков и перетренированности.
• Обязательно — консультация с андрологом, особенно если уже есть диагноз простатит или ДГПЖ.

Спортивный врач советует вести дневник самонаблюдения — отслеживать самочувствие, характер мочеиспускания, болевые ощущения до и после тренировок.

Общие рекомендации:

• Консультация с андрологом перед началом любой физической активности.
• Соблюдение питьевого режима во время тренировок.
• Регулярность важнее интенсивности: 30–40 минут умеренной активности 4–5 раз в неделю полезнее, чем редкие интенсивные тренировки.
• Наблюдение за симптомами: если усилились боли, учащённое мочеиспускание или возник дискомфорт — пересмотрите нагрузку.

Вывод

Можно и нужно заниматься спортом при проблемах с простатой, но под контролем специалистов. В тандеме андролога и спортивного врача можно подобрать безопасную и полезную программу, которая не только не навредит, но и поможет справиться с симптомами.

Если вы хотите подобрать индивидуальную программу и пройти диагностику простаты — запишитесь на приём к нашему врачу-андрологу.