Какие солнцезащитные средства действительно работают? Что выбрать: химические или минеральные фильтры, SPF 30 или SPF 50
☀ Большинство людей неправильно выбирают солнцезащитный крем
Сегодня практически каждый знает, что пользоваться солнцезащитным кремом полезно. Но когда пациент приходит на консультацию к врачу-дерматологу и просит подобрать средство, выясняется интересная закономерность: большинство ориентируется исключительно на цифру SPF или на цену.
«Возьму SPF 100 — значит, защита будет в два раза лучше, чем SPF 50».
«Минеральный крем точно безопаснее химического».
«Если на улице облачно, солнцезащитный крем не нужен».
Все эти утверждения — распространённые заблуждения.
Современные солнцезащитные средства — это сложные формулы, эффективность которых определяется не одной цифрой на упаковке, а сочетанием фильтров, степенью защиты от разных типов ультрафиолетового излучения, фотостабильностью и, что не менее важно, правильным использованием.
Поэтому вопрос не в том, какой крем самый дорогой, а в том, какой крем действительно защитит именно вашу кожу.
Что означает SPF?
Начнём с самого распространённого термина.
SPF (Sun Protection Factor) — это фактор защиты от солнца, который показывает, насколько средство защищает кожу от ультрафиолетовых лучей спектра B (UVB, Ultraviolet B).
Именно UVB-лучи вызывают:
Важно понимать: показатель SPF не отражает полноту защиты от фотостарения. Он характеризует главным образом защиту от UVB-излучения.
Поэтому хороший солнцезащитный крем должен обеспечивать защиту не только от UVB, но и от ультрафиолетовых лучей спектра A (UVA, Ultraviolet A).
Почему UVA опаснее, чем кажется
Если UVB-лучи вызывают солнечный ожог, то UVA-лучи действуют гораздо незаметнее.
Они:
☀ проходят через облака;
☀ проникают через оконное стекло;
☀ воздействуют круглый год;
☀ достигают глубоких слоёв кожи.
Именно они постепенно разрушают коллагеновые и эластиновые волокна, ускоряют образование свободных радикалов, вызывают нарушение структуры кожи и способствуют развитию фотостарения.
Именно поэтому дерматологи рекомендуют выбирать средства с маркировкой:
Такие обозначения свидетельствуют о наличии защиты не только от солнечного ожога, но и от преждевременного старения кожи.
Какие солнцезащитные фильтры используются сегодня
Все современные солнцезащитные средства можно разделить на три большие группы:
Сразу развеем популярный миф.
Часто можно услышать выражение «химический крем вредный, а минеральный натуральный».
С научной точки зрения это некорректно.
Любой солнцезащитный фильтр — это химическое соединение. Разница заключается в его строении, механизме действия, переносимости и косметических свойствах.
Минеральные фильтры
Минеральные фильтры представлены всего двумя основными веществами:
✔ оксид цинка;
✔ диоксид титана.
Раньше считалось, что они просто отражают солнечные лучи подобно зеркалу.
Современные исследования показали, что всё значительно интереснее.
Большая часть ультрафиолетового излучения ими поглощается, а часть — рассеивается.
Именно поэтому современные минеральные средства обеспечивают надёжную защиту кожи.
Преимущества минеральных фильтров
✔ подходят чувствительной коже;
✔ редко вызывают раздражение;
✔ хорошо переносятся пациентами с розацеа;
✔ подходят после некоторых косметологических процедур;
✔ обладают хорошей UVA-защитой (особенно оксид цинка).
Недостатки
Минеральные кремы нередко:
Именно поэтому не каждый пациент сможет пользоваться ими ежедневно.
Химические (органические) фильтры
Вторую большую группу составляют органические солнцезащитные фильтры.
К ним относятся десятки различных веществ:
Их задача — поглощать ультрафиолетовое излучение и безопасно преобразовывать его энергию.
Современные органические фильтры значительно отличаются от тех, которые использовались 15–20 лет назад. Они стали более фотостабильными, эффективными и комфортными.
Их преимущества
✔ лёгкие текстуры;
✔ отсутствие белого налёта;
✔ комфорт под макияж;
✔ широкий выбор средств для жирной кожи;
✔ высокая защита от UVA при правильном сочетании фильтров.
Возможные недостатки
У некоторых людей отдельные органические фильтры могут вызывать:
Однако это зависит не только от самих фильтров, но и от состава средства в целом — наличия спирта, ароматизаторов, консервантов и других компонентов.
Так что же лучше?
Этот вопрос пациенты задают чаще всего.
И ответ многих удивляет.
С точки зрения доказательной дерматологии однозначного победителя нет.
Гораздо важнее:
✔ подходит ли средство вашему типу кожи;
✔ нравится ли вам его текстура;
✔ готовы ли вы пользоваться им ежедневно;
✔ обеспечивает ли оно полноценную защиту от UVA и UVB.
Очень часто именно комфорт определяет эффективность.
Если человек купил хороший минеральный крем, но наносит его через силу один раз в неделю, пользы будет меньше, чем от лёгкого органического флюида, которым он пользуется каждое утро.
SPF 30 или SPF 50 — что выбрать?
Пожалуй, это самый частый вопрос на приёме у врача-дерматолога.
Многие уверены, что SPF 50 защищает в два раза лучше, чем SPF 25, а SPF 100 — почти полностью блокирует солнечные лучи. На самом деле всё несколько иначе.
Важно понимать, что показатель SPF не увеличивается линейно.
|
SPF |
Блокирует UVB-лучей* |
|
SPF 15 |
≈93% |
|
SPF 30 |
≈97% |
|
SPF 50 |
≈98% |
|
SPF 100 |
≈99% |
*При нанесении рекомендованного количества средства.
Как видно, разница между SPF 30 и SPF 50 составляет всего около 1% по степени фильтрации UVB-лучей. Однако этот один процент означает почти на треть меньше прошедшего через кожу ультрафиолетового излучения. Поэтому для людей с высоким риском фотоповреждения он может иметь клиническое значение.
Именно поэтому нельзя сказать, что SPF 30 и SPF 50 практически одинаковы. Всё зависит от ситуации.
Когда достаточно SPF 30?
Для большинства людей SPF 30 является хорошим выбором при условии правильного нанесения.
Он подходит:
✔ для ежедневных прогулок по городу;
✔ для поездок на работу;
✔ для офиса;
✔ весной и осенью;
✔ если человек не находится долго под открытым солнцем.
Главное условие — средство должно обеспечивать широкий спектр защиты (от UVA и UVB) и наноситься в достаточном количестве.
Когда лучше выбрать SPF 50?
В некоторых ситуациях врач-дерматолог практически всегда рекомендует более высокий фактор защиты.
SPF 50 предпочтителен:
☀ летом;
???? на пляже;
???? в горах;
???? во время отдыха у воды;
❄ зимой на лыжных курортах;
???? детям;
???? людям со светлой кожей;
???????? пациентам с большим количеством родинок;
???? при мелазме и склонности к пигментации;
???? после химических пилингов;
???? после лазерных процедур;
✨ после фототерапии;
???? при использовании ретиноидов и кислот.
Именно этим пациентам дополнительная защита действительно приносит пользу.
Самая большая ошибка — наносить слишком мало крема
Большинство людей используют примерно в два-три раза меньше солнцезащитного крема, чем необходимо.
Из-за этого даже средство с SPF 50 фактически может защищать значительно хуже.
Для взрослого человека обычно требуется около:
Для лица существует простое правило двух пальцев.
Выдавите две полоски крема по длине указательного и среднего пальцев — этого количества обычно достаточно для лица и шеи.
Как часто нужно обновлять SPF?
Даже самое качественное средство постепенно теряет эффективность.
Повторное нанесение рекомендуется:
Если большую часть дня вы проводите в помещении и не выходите на улицу, повторное нанесение может не потребоваться. Но если вы часто выходите из офиса, едете за рулём или гуляете, защиту лучше обновить.
Водостойкий — не значит «на весь день»
Маркировка Water Resistant не означает, что крем не смывается вовсе.
Она лишь показывает, что средство сохраняет заявленные свойства ограниченное время при контакте с водой — обычно 40 или 80 минут, в зависимости от результатов испытаний.
После плавания, душа или активной физической нагрузки солнцезащитный крем необходимо нанести повторно.
Клинический пример
На консультацию обратилась пациентка 42 лет с жалобами на появление пигментных пятен и снижение упругости кожи. В домашнем уходе она использовала качественную антивозрастную косметику, однако солнцезащитный крем наносила только летом и исключительно во время отдыха на море.
Во время беседы выяснилось, что ежедневно она проводит около часа за рулём и много времени находится возле больших окон в офисе.
После обследования было рекомендовано:
Через несколько месяцев удалось уменьшить выраженность пигментации, улучшить тон кожи и остановить дальнейшее прогрессирование фотостарения.
Этот пример хорошо показывает, что дорогой уход не способен полностью компенсировать отсутствие ежедневной фотозащиты.
Распространённые мифы о SPF
Миф №1. SPF нужен только летом
Нет. UVA-лучи воздействуют на кожу круглый год, проходят через облака и обычное оконное стекло.
Миф №2. Если кожа загорела, защита больше не нужна
Загар — это защитная реакция кожи на повреждение. Он не отменяет необходимость использовать солнцезащитные средства.
Миф №3. SPF мешает получать витамин D
При обычном использовании солнцезащитного крема полностью заблокировать синтез витамина D невозможно. При наличии факторов риска дефицит этого витамина корректируется рационом или препаратами по рекомендации врача.
Миф №4. SPF вызывает привыкание кожи
Нет. Привыкания к солнцезащитным средствам не существует.
Миф №5. Чем выше SPF, тем реже можно наносить крем
Высокий SPF не отменяет необходимости повторного нанесения.
Как выбрать солнцезащитный крем?
Перед покупкой задайте себе несколько вопросов.
✔ Есть ли защита одновременно от UVA и UVB?
✔ Подходит ли средство вашему типу кожи?
✔ Комфортно ли его использовать ежедневно?
✔ Не вызывает ли оно раздражения?
✔ Соответствует ли фактор защиты условиям, в которых вы находитесь?
Если на все вопросы ответ положительный — скорее всего, вы нашли подходящее средство.
Заключение врача-дерматолога
За последние десятилетия солнцезащитные средства стали одним из самых изученных направлений профилактической дерматологии. Сегодня уже не вызывает сомнений, что регулярная защита от ультрафиолетового излучения помогает уменьшить риск фотостарения, появления пигментных пятен и некоторых заболеваний кожи.
Не существует универсального «лучшего» крема. Для одного человека оптимальным выбором станет лёгкий органический флюид, для другого — минеральный крем с оксидом цинка, а третьему подойдёт гибридная формула.
Главное — чтобы средство обеспечивало широкую защиту от UVA- и UVB-излучения, соответствовало вашему образу жизни и использовалось ежедневно.
Помните: лучший солнцезащитный крем — это тот, который вы действительно наносите каждый день и в достаточном количестве.
Частые вопросы
Какой SPF лучше для лица — 30 или 50?
Для повседневной городской активности большинству людей достаточно SPF 30 при правильном нанесении. При интенсивном солнце, светлой коже, склонности к пигментации, после косметологических процедур и во время отдыха предпочтительнее SPF 50.
Что лучше — минеральные или химические фильтры?
Обе группы эффективны. Выбор зависит от типа кожи, переносимости, текстуры средства и условий использования.
Нужно ли пользоваться SPF зимой?
Да. UVA-лучи присутствуют круглый год и продолжают способствовать фотостарению даже в пасмурную погоду.
Можно ли использовать SPF только на пляже?
Нет. Ежедневная фотозащита необходима и в городе, поскольку ультрафиолет воздействует на кожу во время прогулок, поездок за рулём и даже через окна.
Как часто обновлять солнцезащитный крем?
При нахождении на солнце — примерно каждые два часа, а также после купания, интенсивного потоотделения или вытирания полотенцем.
Поделись с друзьями
