Как ухаживать за кожей зимой: дерматологический чек-лист

Зимой кожа испытывает серьёзный стресс: морозный воздух, резкие перепады температуры, сухость в помещениях и нехватка витаминов влияют на её состояние. Пациенты часто жалуются на стянутость, шелушение, покраснение и обострение хронических дерматологических заболеваний.

Как врач-дерматолог, я подготовил пошаговый чек-лист ухода за кожей зимой, чтобы помочь сохранить её здоровье и красоту.

Очищение — мягкое и щадящее

❌ Зимой категорически не подходят агрессивные пенки и гели с сульфатами.
✅ Выбирайте кремовые или масляные текстуры, которые не разрушают липидный барьер кожи.

⭐ Совет из практики: Пациентка с атопическим дерматитом смогла снизить количество обострений, просто заменив жёсткий очищающий гель на мягкое молочко без отдушек.

Увлажнение и питание — обязательный шаг

Зимой кожа нуждается не только в увлажнении, но и в питании:

• используйте кремы с гиалуроновой кислотой, церамидами, пантенолом;
• для сухой кожи подойдут средства с маслами (ши, жожоба, авокадо);
• наносите крем за 30–40 минут до выхода на улицу.

⚡ Важно: увлажняющий крем, нанесённый прямо перед выходом в мороз, может усугубить сухость и вызвать микротравмы.

Защита от мороза и ветра

• Используйте защитные кремы-барьеры («cold-cream») — они создают плёнку, удерживающую влагу.
• Не забывайте про руки и губы — именно они первыми реагируют на холод.

Солнцезащита зимой тоже нужна

Многие забывают про SPF, но зимой ультрафиолет по-прежнему активен, особенно в солнечные морозные дни и в горах.

• Крем с SPF 30+ обязателен при прогулках и зимних видах спорта.

Витамины и питание

• Включайте в рацион продукты, богатые витаминами А, Е, С, Омега-3.
• При дефиците можно дополнительно обсудить с врачом приём витаминных комплексов.

Здоровые привычки ухода

• Откажитесь от слишком горячего душа: он разрушает липидный барьер кожи.
• Используйте увлажнитель воздуха дома — это снижает сухость и раздражение кожи.

Когда обращаться к врачу?

Если кожа:

• постоянно чешется и шелушится;
• появились трещины или экзема;
• обострился псориаз или атопический дерматит,

✅ это повод для визита к врачу дерматологу.

Итоговый чек-лист

• ✔️ мягкое очищение;
• ✔️ увлажняющий и питательный крем;
• ✔️ cold-крем перед выходом на мороз;
• ✔️ SPF даже зимой;
• ✔️ витамины и правильное питание;
• ✔️ увлажнитель воздуха в доме;
• ✔️ регулярный приём дерматолога при проблемах.

⭐ Помните: грамотный зимний уход — это не только про комфорт и красоту, но и про здоровье кожи.

В Logon Клиника мы помогаем подобрать индивидуальный уход и лечение для каждого пациента.