Миф: от шоколада появляются прыщи — правда или нет

от шоколада появляются прыщи

Автор: врач-дерматолог, стаж более 15 лет

Развенчание популярного заблуждения от врача-дерматолога

«Убери шоколад — и кожа станет чище!» — такой совет хотя бы раз слышал каждый, кто сталкивался с акне. Но действительно ли сладкое вызывает прыщи, или это очередной миф?

Откуда пошел миф?

⚡ Ещё в 70-х годах бытовало мнение, что жирная пища, орехи и шоколад провоцируют прыщи. Это было связано с тем, что акне ассоциировалось с жирной кожей, а значит — якобы и с жирной пищей.

Но с тех пор наука шагнула далеко вперёд. Сегодня мы знаем: не сам шоколад вызывает прыщи, а индивидуальные реакции организма на определённые компоненты, образ жизни и гормональный фон.

Что говорит современная дерматология?

⭐ Как врач-дерматолог, я могу точно сказать: напрямую шоколад не вызывает акне. Однако в некоторых случаях действительно может быть связь — но косвенная. Объясню, в каких именно.

Когда шоколад может повлиять на состояние кожи?

✅ Избыток сахара

Молочный и белый шоколад содержат много сахара. Это может привести к повышению инсулина в крови → стимулируется продукция кожного сала → поры забиваются → появляются воспаления.

✅ Молочные продукты в составе

У многих пациентов с акне наблюдается чувствительность к казеину (белок молока), особенно у подростков.

✅ Гормональный фон + стресс

Когда человек ест много сладкого, особенно в состоянии хронического стресса (а шоколад — частая «еда на нервах»), происходит выброс кортизола и инсулина, что может косвенно усиливать акне.

Когда шоколад безопасен?

✅ Горький шоколад (от 70% какао) не содержит молока и почти не повышает уровень сахара в крови. У большинства пациентов он не вызывает никаких проблем с кожей.

Что говорят исследования?

⭐ Современные исследования, включая мета-анализы, не подтверждают прямую связь между умеренным потреблением шоколада и развитием акне.

Однако отмечается: у подростков и людей с инсулинорезистентностью чрезмерное потребление сахара и молока — потенциальный триггер высыпаний.

Мнение врача-дерматолога

⭐ Как специалист, я всегда подхожу к проблеме акне комплексно. Мы учитываем:

гормональный статус
питание
стресс
микробиоту кишечника
гигиену и уход за кожей

В нашем центре Логон пациенты проходят полное обследование, и только после этого мы составляем персональный план лечения.

⚡ Запрещать шоколад всем подряд — бессмысленно.

Если у вас нет индивидуальной чувствительности к компонентам, он не вызовет сыпь.

Как понять, что дело не в шоколаде?

✅ Обратите внимание, если:

✔️ Высыпания появляются вне зависимости от питания
✔️ Реакция сохраняется даже после отказа от сладкого
✔️ Вы замечаете ухудшение кожи на фоне стресса, менструации, смены ухода

В этом случае не вините шоколад, а обратитесь к специалисту.

Вывод

✅ Шоколад — не враг кожи.
✅ Прыщи возникают по множеству причин, и еда — лишь один из факторов.
✅ Важно не «садиться на диеты», а пройти профессиональный приём дерматолога и понять истинную причину воспалений.

В нашем центре вы получите: