Судорога – это непроизвольное и неконтролируемое сокращение мышц, часто сопровождающееся болезненными ощущениями и приводящее к временной неработоспособности пораженной мышцы. Мышечные судороги часто возникают в икроножных, ягодичных мышцах, мышцах бедра, стопы или позвоночника (спины и шеи). Обычно судороги проходят самостоятельно в течение нескольких минут, хотя иногда бывают настолько сильными, что приводят к повреждениям связок и мышц. Такие ситуации встречаются редко, и чаще всего судороги проходят без вреда для организма, если не считать психологические аспекты: боль и ожидание повторных судорожных эпизодов могут надолго испортить настроение.
Мышечные судороги подразделяются на два вида: миотонические и миоклонические. Тонические судороги представляют собой болезненное сокращение мышцы до «каменного» состояния: на ощупь мышца твердая, плохо поддается разминанию и причиняет сильную тянущую боль. Клонические судороги – это непроизвольные сокращения мышцы или группы мышечных волокон в виде «подергиваний», которые иногда называют тиками. Миоклонические судороги обычно безболезненны.
Причины мышечных судорог разнообразны, наверное, именно поэтому врачи во всем мире не могут прийти к единому мнению о механизмах их развития. По все видимости, в каждом конкретном случае судороги возникают в силу комплекса индивидуальных причин, однако, имеются и общие условия, при наличии которых шансы появления мышечных судорог возрастают. К этим условиям относятся: обезвоживание, недостаток минеральных веществ, особенно кальция, магния и калия, перенапряжение мышц, недостаток витаминов, нарушения кровообращения (в том числе из-за слишком обтягивающей или неудобной одежды).
Многоканальный телефон: +7 (495) 921-35-68
| Прием, осмотр, консультация | 1500 руб. |
| Общий анализ крови | 520 руб. |
| Общий анализ мочи | 260 руб. |
| Биохимия крови | 140 руб. |
Чтобы предотвратить или значительно уменьшить шанс появления судорог, нужно запомнить и выполнять несложные правила:
- употребляйте достаточно жидкости, особенно при интенсивных тренировках: в день не менее 2,5 литров воды, перед тренировкой – стакан воды, и по ходу тренировки не забывайте делать короткие перерывы на 1-2 глотка воды;
- питайтесь правильно: кальций содержится в молочных продуктах, твороге; калий – в бананах, картофеле, абрикосах и сухофруктах; магний – в злаковых, сухофруктах, орехах, семечках. Также можно употреблять препараты, содержащие витамины и микроэлементы;
- тренируйте мышцы: судороги часто возникают при перенапряжении, а тренированные мышцы труднее перенапрячь, чем слабые;
- носите свободную, удобную одежду и обувь, чтобы избежать нарушения кровоснабжения мышц.
Как бороться с судорогой:
- если судорога возникла при физических упражнениях – уменьшите нагрузку или остановитесь;
- постарайтесь размять мышцу: легкий массаж, сдавливание и перекатывание мышцы в ладонях способствует расслаблению;
- растяните спазмированную мышцу: например, если это икроножная мышца – сильно потяните пальцы стопы на себя до ощущения растяжения задней группы мышц голени;
- для облегчения боли можно принять обезболивающие препараты, иногда советуют приложить лед, но со льдом следует быть осторожным: перепад температуры может спровоцировать судорогу;
- клонические судороги часто проходят, если постараться воспроизвести их сознательно: например, если «дергается» веко, можно попробовать несколько раз дернуть веком специально, напрягая ту же мышцу, которая сокращается непроизвольно.
Поделись с друзьями
