Подготовка к родам

Предстоящие роды и неизбежные опасения и тревога, связанные с неизвестностью… Это состояние знакомо всем, кто уже стал матерью. В предродовом ожидании лучшими союзниками для женщины должны стать уверенность и спокойствие.

Положительный психологический настрой - залог успешного протекания родов. Страх является одной из самых пагубных эмоций, которые могут крайне негативно сказаться на здоровье малыша. Избавиться от переживаний поможет грамотная подготовка к родам, включающая в себя две основные составляющие: психологическую и физическую.

Первое правило успешного протекания беременности: не нервничать. Постарайтесь довести свою выдержку и самообладание до совершенства. Это вам пригодится в будущем – и при кормлении грудью, когда стрессы матери тотчас сказываются на спокойствии малыша, и при воспитании ребенка как личности. 

Ограничьте воздействие на себя всех возможных негативных факторов. В процессе подготовки к родам стремитесь к позитивному общению, избегайте разговоров о неудачных исходах беременности, различных патологиях, неприятных явлениях и событиях, которыми так любят делиться пессимистически настроенные личности. Оградите себя от них, воспринимайте все только позитивно, с оптимизмом смотрите в будущее.

Воспользуйтесь периодом беременности для зарядки положительной энергией: гуляйте, общайтесь с природой, слушайте музыку, пойте, смейтесь, рисуйте. В общем, делайте все, что всегда хотели, но никогда не успевали. Ведите полноценную жизнь (естественно, с разумными ограничениями), помните, что беременность – это не болезнь.

В ходе беременности постарайтесь узнать об основных этапах этого процесса. Зная, что и когда вас ждет, вы будете более спокойны и уверены в естественности происходящего. Можно записаться на курсы для беременных, среди которых есть и подготовка к родам. Там вы не только ознакомитесь с теорией, но и примите участие в практических занятиях (обучение обезболивающим приемам, методикам правильного дыхания, расслабления в процессе родов). По свидетельству многих женщин, такие курсы помогают побороть страх перед родами.

Под физической подготовкой подразумевается проведение комплекса специальных гимнастических упражнений, выполнять которые необходимо, начиная с ранних сроков беременности. Они направлены на укрепление мышц, участвующих в родовой деятельности (в т.ч. и внутренних мышц бедер). Грамотная подготовка к родам предполагает постоянные, а не эпизодические занятия. Физические нагрузки должны быть регулярными, постепенно увеличивающимися. 

Выполнение гимнастических упражнений во время беременности оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, которые обеспечивают благополучное развитие плода. Повышая защитные функции организма, занятия способствуют его адаптации к физической нагрузке во время родов. В этом случае роды проходят легче, быстрее, количество осложнений сводится к минимуму. 

И последний совет: не держите в себе необоснованные тревоги, поделитесь ими с мужем. Кто, как не будущий отец, лучше поддержит вас в этот особенный для вашей психики период. Возможно, он сочтет за счастье оказаться рядом с вами в самый важный для обоих момент, помогая одним своим присутствием. Ожидайте этот миг с радостным спокойствием, и все наверняка сложится лучшим образом.