Зима, авитаминоз и витамин D: почему его нехватка отражается на здоровье мужчин и женщин

Зима — это не только сезон стильных пальто, но и период повышенной нагрузки на волосы и кожу головы.
Если вы принципиально ходите без шапки, организм это замечает. И первым реагирует именно кожа головы: нарушается кровоснабжение, усиливается сухость, появляется зуд, а волосы становятся ломкими и тусклыми.

Как врач дерматолог, я часто слышу фразу:
«Я просто не люблю шапки, но почему тогда волосы стали выпадать?»
Разберёмся профессионально — без запугивания, но честно.

Что происходит с кожей головы зимой без шапки

При воздействии холода запускается сосудистый спазм — защитная реакция организма.
Для кожи головы это означает:

• ухудшение микроциркуляции,
• снижение питания волосяных фолликулов,
• замедление роста волос.

???? Важно: волосы не «замерзают», но луковицы недополучают кислород и питательные вещества.

Почему усиливается выпадение волос зимой

Выпадение волос в холодный сезон — частая причина обращения на приём дерматолога.

Основные причины:

• хронический спазм сосудов кожи головы,
• сухой воздух (улица + отопление),
• нарушение кожного барьера,
• дефициты витаминов и микроэлементов,
• стресс для организма.

❗ Если выпадение длится более 6–8 недель — это повод обратиться к врачу дерматологу, а не «ждать весны».

Как правильно ухаживать за кожей головы зимой

Даже если вы не носите шапку, уход можно и нужно компенсировать.

Рекомендации дерматолога:

• использовать мягкие шампуни без агрессивных ПАВ,
• избегать ежедневного мытья головы,
• применять увлажняющие и успокаивающие лосьоны для кожи головы,
• не выходить на мороз с влажными волосами,
• сократить горячую укладку.

???? Частая ошибка — «лечить» сухость кожи головы маслами без показаний, что может усилить зуд и себорею.

Когда без приёма дерматолога не обойтись

Обратиться к врачу дерматологу необходимо, если:

• появился выраженный зуд кожи головы,
• усилилось выпадение волос пучками,
• возникли корочки, покраснение, шелушение,
• есть ощущение «болезненной кожи головы».

На приёме дерматолога проводится:

• осмотр кожи головы,
• трихоскопия,
• оценка состояния фолликулов,
• при необходимости — лабораторная диагностика.

Можно ли компенсировать отсутствие шапки уходом?

Частично — да. Полностью — нет.

Даже самый грамотный уход:

• не устраняет сосудистый спазм,
• не защищает от резкого перепада температур,
• не заменяет физическую защиту кожи головы.

Поэтому с медицинской точки зрения шапка — это не мода, а профилактика.

Вывод врача дерматолога

Ходить зимой без шапки — личный выбор.
Но ответственность за здоровье волос и кожи головы при этом возрастает в разы.

Если вы замечаете:

• выпадение волос,
• зуд,
• сухость кожи головы,

— не откладывайте визит. Приём дерматолога помогает остановить проблему на ранней стадии.

FAQ

Правда ли, что без шапки волосы выпадают сильнее?
Да, при регулярном переохлаждении ухудшается питание волосяных фолликулов.

Можно ли восстановить волосы после зимы без шапки?
Да, при своевременном уходе и, при необходимости, лечении у дерматолога.

Что хуже — мороз или сухой воздух в помещении?
Оба фактора работают в комплексе и усиливают повреждение кожи головы.

Нужно ли обращаться к врачу, если выпадают волосы зимой?
Если выпадение выраженное и длительное — да, необходим приём дерматолога.

Помогают ли витамины без консультации врача?
Не всегда. Приём «наугад» часто не даёт эффекта.